人人都需要有一雙好的鞋子，最常穿的鞋子舒適度對比，夏季如何選對鞋子？

　　十厘米的高跟鞋

　　穿上超過五厘米的高跟鞋，人的機體就會不適應(yīng)。因為腳跟往上抬，重心落在前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，有腳踝扭傷的危險。不僅如此，由于重心線落于膝蓋前方，膝蓋容易過度伸直，會加速關(guān)節(jié)磨損和退化。

　　女性在穿高跟鞋的時候，身體重心會向前，此時人體的腰部受力就會被無形的加大，腰腹部的肌肉力量減弱，在穿高跟鞋時，使原本減弱的腰部肌肉耗用更多的力量來支撐腰椎，腰椎的受力就逐漸加大，嚴(yán)重者，會出現(xiàn)椎間盤突出，產(chǎn)生不適感和疼痛感。

　　洞洞鞋

　　洞洞鞋的構(gòu)造及材質(zhì)使它容易積水，且水分不易揮發(fā)和被吸收，自帶的鞋洞也只能幫助鞋面透氣，而最需要透氣和干爽的腳底，卻得不到保護(hù)。

　　有些人會在下雨天穿洞洞鞋，這樣會使原本潮濕的腳在行走時更容易打滑，腳部不同的地方就會出現(xiàn)水泡，同時，夏天人們的腳更容易出汗，隨著汗液的蒸發(fā)，洞洞鞋會倒貼在腳面上，常穿會導(dǎo)致腳部潮濕溫度升高，這為真菌提供繁殖溫床，非常容易導(dǎo)致腳氣、腳癬等皮膚病。

　　綁腿高跟涼鞋

　　穿綁帶涼鞋時，為了不讓帶子下滑，很多人會將小腿緊緊綁住。在行走時，小腿的主要肌肉是幫助血液回流到心臟，如果小腿被鞋帶捆綁的很緊，則會阻礙血液的流動，有時還會發(fā)現(xiàn)被綁得很緊的部位出現(xiàn)腫脹淤青現(xiàn)象。另外，鞋子的后跟是有高度的，緊綁的鞋帶就會限制關(guān)節(jié)活動范圍，當(dāng)腳踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)在進(jìn)行其他姿勢或是在緊急情況下，身體需要有一個本能保護(hù)反應(yīng)時，會造成更大的損傷。

　　超薄平底鞋

　　平底鞋鞋底過薄，人體在行走時腳跟著地的沖擊力可以沿著下肢、脊柱，直達(dá)頭部。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達(dá)60%的重量都壓在后跟上，路走多了，鞋底過薄，地面對人體的反沖力就會上傳，此時上傳的沖力就會引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛。尤其是當(dāng)人體的體重加大的時候，穿薄底的鞋子會加大腳部的受力，久而久之會出現(xiàn)足弓塌陷、腳底板撕裂疼痛等現(xiàn)象，同時也會加速足底韌帶和骨組織退化，引起足跟痛，或是足底肌膜炎。

　　挑選鞋子的5點建議

　　合腳性

　　鞋子大小要合適，鞋前最好留一橫指的空間；選購的鞋子應(yīng)該盡可能適合前足的形狀，能讓所有腳趾平放并略微活動（但不宜過寬），這樣可以在一定程度上避免拇外翻的發(fā)生；下午足部尺寸最大，此時去試穿鞋子比較合適。

　　彎折性

　　鞋子的彎折部位要與走路時足部的彎折部位一致，符合人體走路時足部的解剖學(xué)特點與生物力學(xué)特征。

　　穩(wěn)固性

　?。?）鞋后跟的兩側(cè)材質(zhì)結(jié)構(gòu)應(yīng)該堅挺，以滿足運動的需要而不易翻轉(zhuǎn)扭傷。（2）保持足弓位置的穩(wěn)固性（鞋中部位置），避免行走時造成足弓塌陷和防止前后足不正常的扭轉(zhuǎn)。

　　流暢性

　?。?）鞋頭應(yīng)略微上翹，便于足部充分蹬伸。（2）鞋后跟要向后翹起，便于腳在著地時有個過渡，緩解脛骨前肌的過度疲勞，也可減少足底筋膜炎和足底疼痛的發(fā)生。

　　透氣性

　　透氣性較好的鞋有利于走路時足部的汗液及時排出，預(yù)防和減少腳汗、腳氣等腳部頑疾。

　　不同的鞋子有不同的用途，不同的鞋子也會對身體產(chǎn)生不同的影響。盡量不要一雙鞋子穿很久，不同功能的鞋可以替換著穿，比如穿著運動休閑鞋上班，到公司樓下再換一雙皮鞋。

　　選擇適合自己的鞋子，多關(guān)注自己的身體，就會愛上走路，走出健康。

　　（摘自《工人日報》）